おおさと接骨院

寝違え

寝違えは、首や肩の筋肉が長時間不自然な姿勢で過度に伸びたり、緊張した結果、痛みや動きの制限を引き起こす状態です。多くの場合、睡眠中に首が悪い角度で固定されることが原因で、朝起きたときに突然首が動かしにくくなり、痛みを感じることが特徴です。また、長時間にわたって首や肩の筋肉が伸張されたり圧迫されたりすることで、筋肉が炎症を起こし、痛みと可動域の制限が生じます。特に、筋肉や筋膜の緊張が首の関節に過度な負担をかけ、関節や周辺組織の機能を低下させることが多いです。
日常の疲労や姿勢の悪さが補助的な要因となり、寝違えの症状を引き起こすこともあります。特に、デスクワークや同じ姿勢を長時間維持することで、首や肩の筋肉に日頃から過度の負荷がかかっていると、寝違えが発生しやすくなります。

原因

• 不自然な寝姿勢: 睡眠中に首が不自然な角度で固定されると、筋肉が過度に伸びたり緊張することで寝違えが起こります。枕が合わない場合や、寝返りが少ない場合にも発生しやすいです。
• 筋肉の疲労や緊張: 日中のストレスや長時間の同じ姿勢、デスクワークなどによる疲労が首や肩に蓄積すると、寝違えが起こりやすくなります。
• 冷え：寒い部屋やエアコンの風が直接首に当たると、筋肉が冷えて硬直しやすくなり、寝違えの発生リスクが高まります。

症状

• 首の痛み：特に首を動かそうとすると痛みが強くなる。
• 動きの制限：首を回したり、傾けたりするのが困難になる。
• 肩や背中の痛み：痛みが首から肩、背中にかけて広がることがある。

 

症例: 20代女性　保育士の寝違え

施術例

1. 手技療法

2. エクササイズ

3. 物理療法

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参考文献

1.Simons, D. G., Travell, J. G., & Simons, L. S. (1999). Myofascial pain and dysfunction: The trigger point manual (Vol. 1). Lippincott Williams & Wilkins.
2.Chiu, T. T., & Lo, S. K. (2003). Evaluation of cervical range of motion and isometric neck muscle strength: reliability and validity. Clinical Rehabilitation, 17(8), 849-857.

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