おおさと接骨院

筋膜性腰痛（腰から背中への張り感と痛み）

筋膜性腰痛の痛みのメカニズム

背中の筋肉が過度に使用され、緊張がかかることで筋肉繊維や筋膜が損傷することから生じます。また、筋膜が張ることで筋肉に対する圧力が増し、痛みを引き起こすことがあります。さらに、自律神経の交感神経が優位になることが多く、これはストレス、低血糖、睡眠不足、疲労などが要因です。交感神経が優位になると、筋肉の緊張が持続し、痛みが強まる傾向があります。

どんな時に痛むのか？

• 背中の伸展
  背中を後ろに反らす動作で筋肉や筋膜に負担がかかり、痛みが出ます。
• 前屈や回旋
  背中を前に曲げたり、捻る動作も痛みを引き起こします。
• 長時間の座位または立位
  姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢による筋肉への負担で痛みが生じます。
• 重い物を持つ
  重い物を持ち上げることで筋肉の緊張が増し、痛みを誘発します。
• 急激な動きや捻じり
  急に体を捻る動作が筋膜を刺激し、痛みを引き起こします。

交感神経が優位となってしまう理由には、ストレス、低血糖、睡眠不足、疲労などがあり、これらが筋緊張をさらに悪化させる原因となります。

症例: 30代男性 デスクワーク中の腰から背中の張り感が辛い症状

施術例

1. エクササイズ

• 呼吸エクササイズ
  鼻からゆっくりと4秒で吸い、1秒止め、鼻からゆっくり4秒で吐きます。息を吸う際に横隔膜を使いお腹を膨らませます。また、吐く時はお腹をへこませます。これにより、腹圧が上がり体幹が安定します。また、副交感神経が優位になり、緊張してしまっている筋肉を緩めることにつながります。
• Roll Down
  脊柱の可動性を改善し、腰部や背部の緊張を和らげます。姿勢改善にも効果的で、腰痛の予防にも繋がります。　
• Step Down
  腰部の屈曲と腹圧の向上を目的とし、脊柱の負担を軽減します。また、ハムストリングス、腹筋、内転筋、臀筋群の筋協調を促進します。

2. 手技療法

3. 物理療法

参考文献

1."Fascia as a Regulatory System in Health and Disease", Frontiers in Physiology.
2."Clinical Relevance of Fascial Tissue and Dysfunctions", Current Pain and Headache Reports.
3."Fascia Expert Explains its Relationship to Pain, Dysfunction, and Disease", Dr. Schierling.
4."Fascia and the Vagus Nerve", Dr. Arielle Schwartz.

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